每逢佳节胖三斤，刚刚过完元宵的你们还好吗？欢快的节日往往伴随的是并不怎么欢快的脂肪~没关系，这两周小编会系统地跟大家说说怎样利用滑板车日减400卡！减掉400卡路里是什么概念？意味着你可以多喝1.5杯星巴克抹茶星冰乐，或者多吃一块将近一斤的牛排，再或者坚持15天就能消耗1公斤的脂肪。

像个孩子一样在人行道上滑行，会觉得难以想象吗？研究表明滑板车运动可以帮助你让少更多的脂肪，并让身体保持活力。布莱顿大学(University of Brighton)的一项研究显示，滑板车有可能让你享受健康的生活方式。研究表明，如果你每天以每小时7.4公里速度滑行30分钟，你的心率将达到115-120次每分钟。

布莱顿大学的滑板车研究

2015年，布莱顿大学进行了一项滑板车研究，以确定其对身体健康的益处。这项研究是在伊斯特本(Eastburne)海滨长廊进行的，并在韦金斯实验室(Welkins laboratory)进行了计算。

被测试者在早上9点来到实验室进行体检，只有身体情况适合的被测试者才能参加研究。之后，这些参与者们将伊斯特本海滨长廊进行滑板车运动。为确保研究结果的准确性，先后进行了两轮实验测试。

在布莱顿大学的研究中，被测试者在进行滑板车运动时，以下身体数据会被详细记录：心率、感觉良好的原因、体重、体脂、水化状态、心率、血压、肺功能。

你也可以尝试这种非常规锻炼法

观察情况及结果

实验观察到，成年人在一段平稳的地面上滑行1个小时可以燃烧300大卡的卡路里。如果被测试者能保持12公里每小时的速度滑行，则小时能消耗高达480大卡。由此可见滑板车运动对于保持身体健康和活力很有帮助。每消耗150大卡，相当于消耗了一个加了巧克力奶油鸡蛋的热量。

另一项研究表明，成年人开车1小时消耗的热量大约是400-500大卡，但要达到这个消耗水平取决于路程距离以及驾驶者的状态。消耗400-500卡相当于消耗了0.5公斤烤肉的热量。

以上两项实验结果给广大“懒癌患者”带来的福音是：如果其他运动和节食对你无效，你依然可以减肥。

海量肌肉得到锻炼

其次，滑板车是一种保持身体活力的运动，因为在运动过程中需要运用身体的大部分肌肉群。当你滑行时，身体的大部分肌肉都参与运动中，其他的运动都无法让这么多的肌肉群参与训练。滑行中锻炼到的肌肉有：

• 背部：骑滑板车可以使背部肌肉、关节和脊柱得到伸展和加强

• 腹肌：当你蹬地滑行的时候，你的腹肌就会收缩

• 上半身包括胸肌、二头肌和三头肌，它们共同作用来抵消当你快速移动时身体向前或向后的运动冲击。

• 臀部：滑行运动能加强和收缩臀部肌肉

• 髋关节肌肉：在滑行中，髋关节肌肉会因为关节的移动而变得强健和拉伸

• 大腿肌肉：运动过程中的单腿站立使得大腿在支撑身体重量，大腿肌肉的这种结实度会让你变得更强壮、更灵活

• 膝盖和脚踝：滑行是一种有氧运动，当快速移动时，你的心脏也在参与锻炼。你可以把滑板运动比作跑步或游泳

• 心智：滑行能增强积极的感觉和警觉性

• 肌腱、关节和韧带：所有这些肌肉都通过滑板车的运动得到加强。

你无法把滑板车运动和其他任何运动相比，在滑行过程中平衡身体能刺激并锻炼核心肌群。滑行时蹬地向前能有效刺激着臀大肌和大腿肌肉，并使身体保持稳定。如果你想在滑行时着重地锻炼这一块的肌肉，可以尝试一下步骤：在滑行过程感受臀部发力，蹬地时夹紧臀部肌肉。

骑滑板车还能帮助产后修复，重建生产后虚弱的肌肉。当怀孕时，腹肌和盆底肌被拉伸并削弱。对于这两个部位来说，维持在正常的使用状态十分重要。每天进行适量滑行，可以有效地锻炼这两个部位的肌肉，让你能快速恢复产前状态。

像生活中的任何人一样，你会有坚强和软弱的一面。不幸的是，很难知道哪一方更弱，哪一方更强。每天骑行滑板车可以而且会提高你的稳定性，这是因为随着时间的推移，大脑和肌肉的神经传递信息功能会得到改善。

从减重仓鼠轮上下来吧！

减重仓鼠轮（图片来自网络）

减肥一直是一个沮丧又艰难的话题，每个有体重困惑的人都会这样认为。减肥对许多人来说就像一场失败的战斗。但是！滑板车是对抗肥胖的神奇药丸。看看卡路里表，只要以每小时18公里的平均速度骑上一分钟，你就能减掉1公斤的体重。

相比去健身房，消耗同样1公斤的体重可能要花上1个月甚至更长时间。如果想要通过骑单车消耗相同热量，你只能在车速保持30公里每小时的情况下，消耗460克，仅仅是骑滑板车消耗的一半。

看看你消耗的能量，它和最快的游泳运动员或快跑运动员消耗的能量是一样的。事实上，你可以选择比一个做有氧运动，柔道训练或跳尊巴舞的人燃烧更多的脂肪。在认输之前，要知道现在开始减肥还不晚。

今天的推送可能比较枯燥。但是在阐述了科学原理之后，下一周小编来点实际的，看看怎样才能“悄无声息地”把滑板车融入日常生活中，让你不知不觉每天额外多消耗400大卡！