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  • 来看看微博积分赛的运动大神们

上周,micro在官方微博@米高micro 开展了既有趣又能拿奖品的健身打卡积分赛。怕大家觉得太枯燥,我们还派出了帅气的micro小哥哥陪着大家每天一个动作打卡锻炼,一起来回顾一下。

第1天


第一天我们带来的动作是向后箭步蹲。锻炼中需要注意的是,下蹲时前腿的膝关节不要超过脚尖,身体重心在两腿之间。起立时绷紧核心,身体不要前倾,要保持正直。


第2天


第二天的示范动作是动态臀桥。臀桥作为经典动作,对于紧实臀部有很好的效果,同时也能锻炼到胯部和大腿后侧的腘绳肌。注意在提起臀部的时候稍微停留几秒效果更好。



第3天


第三天的示范动作是动态平板支撑。很多人觉得平板支撑不难,用滑板车增加不稳定性可以提高动作的难度。在传统的静态平板支撑中,要求我们的头、肩、胯和脚踝在同一水平面,既能减弱腰颈椎的压力而改善脊椎的歪斜情况,同时有效地塑造身材曲线。



第4天


第四天的示范动作是动态提臀,在动态平板支撑的基础上向上提臀。连续两天针对腹部的锻炼,是不是让小肚子有点害怕地躲起来了呢?



第5天


健腹轮大家有玩过吗?第五天,我们把滑板车当作健腹轮,同样也能达到锻炼腹肌的效果。在伸展的过程中尽量控制核心参与动作,注意不要让脊柱过快伸展,这将会对腰椎造成伤害。这可是拯救上班族水桶腰的神动作~



第6天


第六天稍微轻松一些吧,把滑板车拆开,车杆和踏板都可以作为道具帮助拉伸上肢。两个简单的小动作,拉伸过后感觉肩颈都舒缓了。



第7天


最后一天加把劲再刺激一下身体核心。最后一个示范动作是俯身登山,这个动作能锻炼肩部、腹肌,增加核心区稳定性。像攀登高山一样克服惰性,坚持锻炼,一定会有所收获。



micro发布的7个动作只是抛砖引玉,希望参加打开赛的小伙伴们能收到启发,在保证安全的情况下尽量将滑板车利用起来,创造属于自己的锻炼组合。


一个星期的活动里,我们收到超过50个小伙伴的踊跃打卡,数百个视频让小编看得眼花缭乱啦。最后通过统计,以下4名幸运又勤奋的小伙伴获得大奖!


No.1 @跑在冬去春来

这位大哥(小哥?)一看就是骨骼精奇,平时坚持锻炼之人。小编精选了他的部分打卡视频制作了一个合集,大哥把滑板车运用的炉火纯青,让人叹为观止。既有创造力,还有持之以恒的决心,以214分的总积分荣获冠军确是当之无愧。希望这位运动高人收到电动滑板车之后还能继续给我们投稿,micro还想看到更多有创意的滑板车锻炼组合!看到这里快在微博私信我们@米高micro 领取奖品。


No.2 @Oo启程麻麻oO

这位麻麻这次是全家参与,在打卡视频中出现了孩子、自己、爷爷,让小编见识了什么叫运动的基因在血液里流淌。启程麻麻以167分的总分获得第二,将获得micro bullet滑板车一台,恭喜!


No.3 @上上签0502

这位用户出镜的是一个小女侠,一看就是练过,可以跟第一名的大哥切磋切磋,小编佩服。总分161分位居第三名!


No.4 @anna10618

这位用户的投稿都是唯美风的,小小少女把滑板车和舞蹈唯美地结合在一起,看着仙气飘飘的~总分116分获得第四名。


▲ 来自@anna10618打卡视频


恭喜获奖者们~第一名获得emicro电动滑板车一台,第二至第四名的获奖者都将获得micro bullet滑板车一台。看到这里快在微博私信我们@米高micro 领取奖品。


国内疫情已经进入收尾阶段,大家都在有序地复工复产。相信经此一“疫”,越来越多的伙伴们都会意识到健康的重要性。趁着春天还没过去,跟心爱的滑板车一起出去晒晒太阳吧~说不定你们又能想到一些厉害的招式,一定要跟micro分享哟。


 
 
 
 
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