源自瑞士原创品牌 “micro（音读米高）”正式升级为“m-cro迈古”

一直没变的是品质，变化的只不过是名字

在网络上有一句耳熟能详的话——“听过很多道理,依然过不好这一生”。虽然很“丧”，但不可否认说的就是我们大多数人的生活。我们都知道健康的生活方式对身体，大脑，心情……甚至人生都有好处，但是我们我们能做到的只是每天乘搭拥挤的交通工具，然后在室内度过8-10个小时。

大多数人极其容易就陷入“健身房会员试用”和“7天急速瘦身食谱”的陷阱中，要知道，真正能够改善健康的方式就是将运动的习惯融入日常，在日常生活中激活自己的能量。私人教练本·科贝特（Ben Cobbett）在初次尝试滑板车时，他认为这是一个极好的短途交通工具，但很快他就是意识到，滑板车带给他的不仅仅是交通工具那么简单。

同时，在英国布莱顿大学进行的一项研究发现，滑板车具有极大的潜力可以启动人们积极的生活方式。研究发现，一个健康的成人以4.6 英里/小时的速度骑行滑板车30分钟，其平均心律为115-120次/分钟，燃烧约150卡路里（约25克巧克力的热量！）。

那么，如何将滑板车的乐趣与超级充实的生活方式结合起来呢？健身大师Ben有一些令人惊讶的有效建议…

1.骑行燃脂

首先，简单地滑行足以让我们开始燃脂的旅程，骑行滑板车本身就是一项燃脂运动。其实并不是那么简单！

Ben认为，“滑板车是一项低冲击、低强度的运动，滑行时心率会保持在最大心率60-70%的范围。在这个范围内，你的脂肪会得到燃烧。但是，总卡路里数的消耗才是持续减脂的关键，因此抓紧每一个滑行的机会吧，在不知不觉中就燃烧了更多的卡路里。”

2.午休时的闲逛

骑滑板车最“爽”的一件事就是从容，一点也不慌乱，不会像骑自行车的人一样汗流浃背。午餐时段，你可以优雅地骑着滑板车去到更远的地方，品尝与以往不一样的健康美食。

Ben说，“通过运动，消化系统可以更充分地发挥摄入营养的作用，为你全天的活动提供更多能量，还可以降低你对零食的欲望。”有些研究表明，餐后进行散步、慢走等轻松的运动，可以增强心脏健康。

3.早餐前的滑行

近年来，“禁食锻炼”作为一种新的运动方式受到许多运动人士的欢迎，有些运动专家以此训练机体燃烧脂肪。运动营养师杰西卡·斯潘德洛夫（Jessica Spendlove）在《赫芬顿邮报》上  说：“早上禁食是进行禁食运动最常见，最可取，最方便的时间。”

Ben则建议，“通勤上班前进行30分钟中低强度的有氧运动，运动消耗的是脂肪中的能量，而不是肌肉中储存的能量。”

4.轻松的恢复训练

如果你已经在开始进行锻炼计划，那么你的教练可能会建议你从低强度或恢复训练开始，这样可以帮助肌肉和心血管系统更好地适应未来的运动计划。

Ben认为，“滑板车可以提供理想的交叉锻炼训练，因为它的冲击力小，不会给疲倦的肌肉施加额外压力。同时可以促进血液循环和营养输送，还有助于消除运动的带来的副作用（肌肉酸痛等），帮助身体从锻炼中恢复过来。”

5.健身房前的热身运动

如果你习惯于去健身房锻炼或是在公园跑步，那么意味着你需要使用交通工具前往，何不骑乘滑板车前往呢？还可以在运动前多消耗些卡路里呢！

“你可以在进行热身训练时使用滑板车–这将使您的心血管系统做好准备，” Ben表示，“你可以在不增加过多负担的情况下为肌肉预热，并为准备好锻炼而提高精力水平。”

6.锻炼肌肉减少受伤

当你开始一项新的锻炼计划，结果却受伤了不得不暂停时，你会感到很泄气——幸运的是，定期的滑行可以降低你未来受伤的风险。

Ben说：“因为单腿滑行结合了单腿静止不动的动作，所以需要平衡——这样可以锻炼你的核心肌肉，加强关节处稳定的肌肉——但要训练自己在左右两边都滑行而不是长期使用身体一侧。”

7.就是要爬坡

如果你已经是一个滑板车爱好者，你可能已经仔细研究了你的日常路线以获得最平坦、最简单的骑行。但是，Ben认为，这可能反而让你损失了燃烧更多卡路里的机会。“爬上一个小斜坡就像在跑步机上调整角度增加阻力一样。如果你想增加骑行的运动效果和消耗更多卡路里，你要做的是直面路途中的小斜坡！”

你有什么日常滑行的小技巧呢，欢迎在评论区和我们分享~